Krafttraining und Fitness

[schokohasi]

Zitat von dj_feivel

hab da meine persönliche mischung gefunden:

jeden zweiten tag fitnesscenter, an den tagen dazwischen laufen oder steppen daheim (je nach wetter bzw. lust und laune) und zwei mal die woche muay thai-thaibox training. natürlich nur wenn's der job erlaubt.

in der folge kann ich essen was ich will, hab ne zufriedenstellende kondi und bau auch langsam aber sicher auf, was natürlich freude macht.

ja bei mir ist das problem, wenn ich zu viel sport mache, dh sagen wir mal ich geh an einem abend skaten, aber viel skaten wo ich mich ganz viel angestrengt hab ( bergaufgefahren usw ), dann brauch ich ewig lang bis ich mich regeneriert hab um den nächsten sport auszuüben, irgendwie fehlt es mir an kondi dann, was mach ich falsch?
normal sollte man doch mit viel sport kondi aufbauen, aber ich oft so schlimm beinand, das ist erschreckend. hat sich da mein körper noch nicht ganz erholt?? mach ich zu viel?

[mayx]

jeden Tag trainineren ist auch nicht gut! Am Besten nach einem anstrengendem Training einen Tag Pause einlegen bzw. nur etwas auslaufen oder jetzt im Sommer gemütlich paar Runden schwimmen.

Vielleicht solltest du statt dem Radler, Wasser zu dir nehmen.

[.:: JB ::.]

Hab mich gestern wieder für ein Jahr angemeldet im Fitness Center - für Kraftkammer, Aerobicstunden und Saunabereich - sprich alles vom Angebot, da kommt´s mir billiger und nutzen tu ich sowieso alles und am Dienstag nächste Woche geht´s los.

Brauch das wieder zum Ausgleich für die Arbeit, weil ich da soviel Sitze und für das liebe Wohlbefinden.

Mache an zwei Tagen in der Woche eine Aerobicstunde (MO, FR) und vier Tage in der Woche Kraftkammer (DI, MI, SA, SO). Einen Tag hab ich immer Pause.

Freu mich schon drauf und somit kann ich mich in Ibiza im September auch sehen lassen denke ich.

Und Durchhaltevermögen: Das hab ich. Hab das ja schon mal über einen längeren Zeitraum gemacht.
Bin schwer motiviert!

Bei mir ist es vom Vorteil, dass ich zu Fuß nur 3 Minuten hab, bis ich dort bin.

Also dann - schönes Schwitzen!

[clubdeesaster]

hui, 4 mal Kraft die Woche aber als Split-Training, oder? Weil immer 2 Tage hintereinander ist schon krass so ganz ohne Regeneration dazwischen.

bin seit gestern auch wieder offizielles Gym-Mitglied... jetzt heißts wieder 3Mal die Woche Kraft und dazwischen Ausdauer (laufen usw.)

sonst versumpert ma total mit der täglichen Büroarbeit

[.:: JB ::.]

Zitat von clubdeesaster

hui, 4 mal Kraft die Woche aber als Split-Training, oder? Weil immer 2 Tage hintereinander ist schon krass so ganz ohne Regeneration dazwischen.

Dienstag Oberkörper
Mittwoch Unterkörper

Samstag Oberkörper
Sonntag Unterkörper

Sonst wärs zu heavy und nicht unbedingt gesund.

Nach dem Krafttraining kommt dann ja noch Ausdauer auch dazu am Rad oder Laufband.

[clubdeesaster]

brav, brav... da können sich einige Mädls ein Beispiel dran nehmen

[Stee Wee Bee]

Zitat von Pippi Langstrumpf

Dienstag Oberkörper
Mittwoch Unterkörper

Samstag Oberkörper
Sonntag Unterkörper

Sonst wärs zu heavy und nicht unbedingt gesund.

Auf gut deutsch: abwechslungsreicher Sex

[.:: JB ::.]

Zitat von clubdeesaster

brav, brav... da können sich einige Mädls ein Beispiel dran nehmen

Jo, man fühlt sich auch dementsprechend besser, wenn man was tut. Muss irgendwo meine überschüssige Energie abbauen.

@Stevie: ... und am Sex hat es mit Sicherheit auch Auswirkung.

[reini]

Ich geh radfahrn an der Donau, schwimmen und sonst mach ich jetzt daheim ein bissl was mit den Hanteln.
Fitnessstudio war ich auch eine zeitlang, aber die Leute sind mir dort ein bissl zur primitiv bzw. selbstverliebt.
Außerdem halt ich von den Geräten nicht viel. Wie der Smooth schon gsagt hat, das beste Ergebnis erzielst mit den Hanteln, weil da trainiert man jeden Muskel.

Meiner Meinung nach trainieren die meisten sowieso falsch.
1 Tag alles, dann 1 Tag Pause...so in etwa...Kompletter Schwachsinn, aber ok.

Bin mit dem zufrieden, so wie ichs jetzt mach. Ich trainier ja nicht, um abzunehmen, sondern um zuzunehmen...In letzter Zeit ess ich hauptsächlich Nudeln und Fleisch damit was aus mir wird

[DJ Moreno]

Gut das ich mir das Geld spar *fg*