Hanteln sind allerdings auch mit Vorsicht zu genießen... als Einsteiger auf jeden Fall die korrekte Durchführung der Übungen zeigen lassen und diese auch beherzigen/darauf achten (korrekte Bewegung, langsame Durchführung, keinen Schwung holen usw.)

Das Verletzungsrisiko ist (vor allem für Anfänger) im Vergleich zu Maschinen wesentlich höher.

Aso aso. Naja ich weiss nicht so genau so gut kenn ich mich noch nicht aus. Ich war erst paar mal Fitnesscenter und hab da eigentlich nur mit denn Geräten gearbeitet. Fand ich jetzt nicht so schlecht. Wenn sich Hanteln vom Muskelaufbau mehr bringen werd ich dann mal so testen umzusteigen. Klingt schon mal intressant das ganze.

lg Milky

... wenn ich so weitermach, dann hab ich in zwei Monaten einen Bauch, sowie ich ihn gern endlich mal hätt. :D

?


:D

na... spinnst! :D
Schön straff hald. :D

Wobei, ich hätts gern mit ah bissl mehr Muskeln als wie bei ihr am Bild.

Mah, ist das schirch...

Naja in deinem Alter kann man schon ans Kinder kriegen denken! ;)

Mir gefällt dein gepostetes Bild auch besser! :D

btg.: Ich halte mich mit der Bier-Diät in Form! :)

Mine, ich hab dich doch gebeten, dass du meine Fotos nicht veröffentlichen sollst :(

Bin vor ca 4 jahren mal trainieren gegangen als ich 17-18 war... hab auch schön aufgebaut. aber naja... jetzt hab ich einen schönen gösser muskel :D

... keine Zeit mehr jetzt dafür oder magst nicht mehr? Bzw. gehts nicht?

ganz einfach zu faul dafür :rolleyes:

bin aber in letzter zeit fast jeden zweiten tag kicken... hält mich auch fit. :)

Ich trainiere 2 mal die Woche Krafttraining

Bankdrücken 5 Sätze mit 50kg breite Stellung je 10 mal hochdrücken pro Satz
5 Sätze mit 50kg enge Stellung je 10 mal hochdrücken pro Satz

danach Hanteltraining mit steigenden Gewichten 5-6 Sätze mit 10 mal hochdrücken
(langsam ab und nieder)
Steigende Gewichte heisst nach jedem Satz was draufpacken....

Zuviell ist nicht gut trainieren, der Muskel wächst in der Ruhephase !!

Mit Übertraining erreicht man das genaue Gegenteil

Bankdrücken auf ner Bierbank ,die tuts auch zur Not

Gewichte hab ich alle zuhause ...

Werd jetzt wiedermal mit Laufen anfangen. Meine Kondition war schonmal besser :(

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sieht ganz gut aus ,möchte dazu sagen das ich keinerlei Suplimente nehme !
Kein Eiweispulverl ,Creatin usw....

Ganz schöner Ärmel :eek:

Ich zieh mein Ding auch ganz schön vorbildlich durch ... *stolz bin*

Geh grundsätzlich jeden Tag ins Fitness Center, außer wenn ich nicht im Land bin oder den ganzen Tag bis am Abend unterwegs war wie heute Wien zB

Aber sonst jeden Tag mind. 1,5 h - 2 h - inkl. Ausdauertraining natürlich, deshalb dauerts so lang.

... denn mein Schweiß ist der Nektar meiner Begierde ... :D

Mehr Bilder gibts nicht, wir wollen doch nicht das die Fantasie der weiblichen User mit Ihnen durchgeht :D (eventuell feuchte Träume)

Bin heute wieder 20 Minuten geschwommen, da geht auch schön was weiter.

Aber pass auf, dast keine Schwimmhäute bekommst. ;)

Nicht in Einem, schwimme mehrmals am Tag mit der Gegenstromanlage.

Das hab ich mir im Urlaub gedacht... schwimmen ist ganz schön anstrengend!

aber der gesündeste sport, wird alles trainiert, gut für die wirbelsäule .. , werd ich im winter glaub ich wieder öfters machen hab ich mir vorgenommen :)

wenn mans richtig macht! (was die wenigsten tun).
die meisten kraulen mit den füßen zum beispiel, kann
man sehr gut beobachten. kraulen sollte man jedoch
mit dem gesamten bein. wer das mal probiert hat wird
den unterschied merken :D

bist nach 10m abgesoffn? :D

Jop! Und hab mich dann von der vollbusigen, blonden Rettungsschwimmerin (die dort alle mit Flossen herumrennen) retten lassen ;)

als ich glaub ich mach es richtig :)
nur mit den füssen? wie soll das gehen? lol

Hier ein Video von meinem Trainingsprogramm :freches_grinsen:

http://www.orf.at/ticker/299061.html
0wned?

Na klor!!!!! :rolleyes:

was ich echt empfehlen kann is das Elixia in Hütteldorf...genug Platz, sauber, freundlich

Im Moment bin ich im Holmes Place im 1ten, find ich aber wenig berauschend dort!
Den Sommer über aber sehr schleissig gewesen, da einerseits gearbeitet und dann längere Zeit nicht im Lande gewesen, aber sobald die Uni wieder beginnt liegts genau am Heimweg - also Motivation für 1-2x pro Woche ist wieder da :)

Ich mach nicht wirklich Kraft- oder Fitnesstraining, trainiere aber regelmäßig 5 Kampsportarten(Judo bzw. die Schwert- und Stockkampfsportarten Kendo, Jodo, Iaido und Battodo). Ist zwar zeitaufwändig gefällt mir aber extem gut und bringt auch etwas!

Ok, das heißt mit dir sollte man sich nicht anlegen... :D

Keine Sorge Mine!!:D
Bin ein viel zu sanfter Mensch um damit gefährlich zu werden.
Aber die Sportarten sind super und das Training ist klasse.

Hier sind mal ein paar Fotos von meinen Kampfsportarten:
Judo:


Kendo: "Der Weg des Schwerts", Vollkontaktkampfsport in voller Rüstung.


Jodo: "Der Weg des Stocks": "Ritualisierter2 Stockampf der alten Samurai.


Iaido: Übungsformen mit abgestumpftem Metallschwert, dient vor allem dem mentalen Training.


Battodo: "Die Kunst des Schneidens": Das "ritualisierte" Schneiden von eingelegten Bambusmatten mit einem scharfen Schwert.

Angstttt!!!!!

Also du kriegst meine Küchenmesser bestimmt nicht :D:D

Mal eine Frage so zwischendurch:

Wie schaut den das jetzt aus? Muss bzw. Sollte man einen Tag Pause einlegen, wenn man am Vortag trainiert hat? Gut in meinem Fall kann man ja net von trainieren reden (Liegestütze, Hanteln,...also zu Hause eben), aber trotzdem würd ich gerne wissen, obs sinnvoller ist, einen Tag zu pausieren oder ich das jeden Tag durchziehen kann?!?!?

Sicher is sinnvoll einen Tag Pause zu machen. Die Muskeln müssen sich ja auch regenarieren, d.h. die Muskeln kommen nicht gleich direkt beim Trainieren, sondern bauen sich erst auf in der Regenerationsphase.

oder man trainiert eine möglichst andere muskelgruppe, wobei das ja nicht immer klar abgegrenzt werden kann.
ich seh aber meistens auch zu, dass 1 tag pause dazwischen ist (das sind dann die lauf- bzw. box-tage bei mir).

gibts hier eigentlich niemanden, der muay thai macht...?

Ich koch nicht so gerne asiatisch...


@Sam: Nachdem sich die Muskeln erst in der Ruhephase aufbauen (z.B. im Schlaf) bietet es sich an, immer einen Tag zu pausieren. Ansonsten wenns nicht anders geht (wie bei mir z.B.) eben so wie es Feivel gesagt hat.. so weit wie möglich andere Muskelgruppen trainieren.